幼儿食物非常绝配的10种,这些你一定要知道

幼儿食物该吃些什幺好发育呢?

当能量和营养需求得到满足时,儿童可以健康和适当地发展,确保营养均衡的饮食是非常重要的,特别是肥胖儿童的数量正在显着增加,均衡的饮食并不意味着你需要花费大量的时间来準备食物,事实上,它只是健康的食物的组合,可以在我们身边找到,容易让你的孩子食用。

幼儿食物非常绝配的10种,这些你一定要知道

【红薯】
红薯富含维生素A,C,E,叶酸,钾,铁,钙,特别是纤维,这种马铃薯中的健康β胡萝蔔素和类胡萝蔔素对儿童的视力有益,红薯可以用许多方法製备,包括煮,煎和烤。

【蓝莓】
您可能会对蓝莓营养价值感到惊讶,这些小果中含有的抗氧化剂以及纤维,铁,B群维生素和叶酸等,对儿童的生长和发育都有好处,它可以促进免疫系统并支持骨骼。

【豆子】
豆类富含蛋白质,纤维,维生素B,钙和铁,但脂肪,钠和热量较低,豆类可以提供能量,改善情绪,促进心脏和整体健康,各种豆类对人都有好处。

【奶酪】
由牛奶製成,对儿童非常有益,可以为孩子补充钙,蛋白质,磷和维生素B12,奶酪可以单独或与麵包或汤一起吃,吃奶酪也可以帮助孩子预防蛀牙。

【鱼】
由于大脑发育对成长中的儿童极其重要,每周至少2次让儿童在饮食中摄取鱼类,食用鱼类也意味着你的孩子正在服用ω-3脂肪,B群维生素,蛋白质和矿物质,这些都可以促进认知系统,视力和健康心脏的发展。

【牛奶】
牛奶是儿童日常饮食中不可缺少的一部分,因为它含有丰富的维生素D和有价值的矿物质,尤其是磷和钙,这对儿童的牙齿,指甲和骨骼的生长和发育非常有利,牛奶中含有无数其他营养物质,这些营养物质对于儿童生长至关重要,如蛋白质,维生素A,B,菸酸,碘和锌,每天至少给孩子1至2杯牛奶,以确保他们的健康发展。


【燕麦】
燕麦一直是早餐或其他餐点的不错选择,早餐透过燕麦开始,你的孩子将获得足够的能量,燕麦可以帮助孩子们更专注于学校的课程,燕麦中的维生素B和E,锌和钾,有助于儿童脑部发育,此外,燕麦的纤维含量是帮助孩子保持充沛活力的关键因素。

【鸡蛋】
蛋因其丰富的蛋白质含量而广为人知,对生长阶段的儿童是有益的,此外,鸡蛋中的B群维生素对神经系统和大脑功能的发育有重要贡献,鸡蛋中的其他健康营养物质,如欧米茄-3脂肪酸,叶酸,锌,硒,铁和维生素D,食鸡蛋成为儿童膳食的理想选择,早餐1至2个鸡蛋可以为儿童长时间的活动提供需要的能量。

【花椰菜】
花椰菜是最好的蔬菜,应该给你的孩子提供丰富的钙,纤维,铁,磷,锌,钾和叶酸,不可否认,钙是孩子们发展骨骼和牙齿所必需的,而其他营养素则有助于他们的消化和神经系统,为了发挥花椰菜的益处,可以用蒸气轻轻蒸熟,以保存蔬菜中的营养成分。

【酸奶】
酸奶是让孩子日常食用的另一个好方法,由于蛋白质,钙,维生素B,锌,碳水化合物等丰富的来源,酸奶能够改善儿童消化和加强免疫力,此外,每天给孩子喝酸奶可以帮助他们获得一天中的活力,成长阶段的儿童强烈建议每天食用1至2杯酸奶,不仅儿童,成年人,特别是女性可以从酸奶中获得许多益处。

应用这些天然技巧的效果将取决于使用人的身体状况,有病看医生, 用药问药师, 保健问营养师,不要相信有神奇疗效的药。   

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